در اینجا 12 نکته وجود دارد که می توانید از آنها برای تقویت ناخن های خود در کوتاه ترین زمان استفاده کنید.
1. مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین که با نام های ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های گروه B است. از آنجا که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روزانه آن را مصرف می کنید.
بیوتین می تواند به تقویت مو و ناخن کمک کند. همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک می کند.
می توان آن را در غذاهایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت یا می توانید از مکمل های ویتامین B استفاده کنید.
قبل از مصرف مکمل بیوتین با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
2. قرار گرفتن در معرض آب را به حداقل برسانید
خیساندن بیش از حد در آب باعث می شود ناخن های شما ضعیف و شکننده شوند. هنگام شستن ظروف دستکش بپوشید و سعی کنید هنگام حمام دستان خود را از آب دور نگه دارید.
البته غیرممکن است که همیشه از زیر آب رفتن دستان خود اجتناب کنید، اما این چیزی است که باید به آن توجه داشت.
3. هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن ها شکننده شده و به راحتی می شکنند و پوسته می شوند. نوشیدن آب کافی به آنها کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و قوی بمانند.
4. به رژیم غذایی خود توجه کنید
مطمئن شوید که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و متنوع و همچنین مصرف مولتی ویتامین با مواد معدنی دارید. رژیم غذایی با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی می‌تواند بر کل بدن شما - از جمله ناخن‌ها - تأثیر بگذارد.
قبل از شروع مکمل های جدید با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها با داروهای تجویزی که مصرف می کنید تداخل دارند و خطرات دیگری را به همراه دارند.
5. مراقب محصولاتی که استفاده می کنید باشید
لاک و پاک کننده ناخن
بسیاری از لاک ها یا درمان ها حاوی مواد شیمیایی خشن هستند که در واقع می توانند ناخن ها را ضعیف کنند. از پاک کننده های لاک ناخن که حاوی استون هستند باید اجتناب کرد زیرا می تواند به ناخن ها آسیب برساند.
به دنبال لاک های غیر سمی و خیس کننده ناخن و همچنین لاک پاک کننده های بدون استون باشید.
محصولات ضدعفونی کننده دست و پاک کننده
اگر از ضدعفونی کننده دست استفاده می کنید، سعی کنید آن را روی ناخن های خود نبرید و در حد اعتدال از آن استفاده کنید. ضدعفونی کننده مبتنی بر الکل ناخن ها (و دست ها) را خشک می کند و منجر به شکنندگی ناخن ها می شود.
هنگام تمیز کردن اطراف خانه، دستکش لاستیکی بپوشید. بسیاری از محصولات پاک کننده یا دستمال مرطوب حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می کند تا از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید.
شامپو
اگر از شامپویی استفاده می‌کنید که خشک می‌کند (یعنی مخصوص موهای چرب)، ممکن است ناخن‌های شما را خشک کند و باعث ضعیف یا شکننده شدن ناخن‌ها شود.
سعی کنید شامپوی خود را به مدت چند هفته عوض کنید و ببینید آیا تفاوتی را مشاهده می کنید.
6. در صورت امکان استفاده از ناخن های ژل یا اکریلیک خودداری کنید
در حالی که این ها به عنوان یک جایگزین آسان برای کسانی که در رشد ناخن های خود مشکل دارند، تبلیغ می شود، استفاده مکرر می تواند باعث کنده شدن ناخن های شما شود که آنها را ضعیف می کند. اما اگر همچنان می‌خواهید آنها را بپوشید، حتما به ناخن‌هایتان در بین استفاده‌ها استراحت دهید.
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) مورد نیاز برای ژل لاک به عنوان یک عامل خطر برای سرطان شناخته شده است، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
قرار گرفتن در معرض همچنین باعث پیری پوستی می شود که از یک ناخن سالم پشتیبانی می کند. بنیاد سرطان پوست توصیه می‌کند حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن دست‌ها در معرض اشعه ماوراء بنفش، از کرم ضد آفتاب روی دست‌های خود استفاده کنید.
7. ناخن های خود را از لاک فاصله دهید
در همین راستا، اگرچه لاک ناخن زیبا به نظر می رسد، ناخن های شما نیاز به تنفس دارند. استفاده مداوم از لاک، حتی لاک غیر سمی، می تواند ناخن را ضعیف کند.
پس از استفاده از لاک به مدت یک هفته یا بیشتر، لاک را با یک لاک پاک کن بدون استون پاک کنید و سپس اجازه دهید ناخن های شما به مدت یک هفته بدون لاک باشد.
8. ناخن های خود را در سمت کوتاه تر نگه دارید
ناخن‌های بلند بیشتر احتمال دارد که بشکنند و روی چیزها گیر کنند، در حالی که ناخن‌های کوتاه‌تر احتمال تراشیده شدن، ترک خوردن یا شکافتن آنها را کاهش می‌دهد و به قوی نگه داشتن آنها کمک می‌کند.
9. از ناخن های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید
استفاده از ناخن به عنوان ابزار می تواند منجر به شکستگی و خرد شدن ناخن شود که به نوبه خود می تواند ناخن را ضعیف کند.
10. از لوسیون روی ناخن های خود استفاده کنید
بعد از پاک کردن لاک، یا اگر فکر می‌کنید به اندازه کافی هیدراته نشده‌اید، از کرم دست روی دست‌هایتان استفاده کنید و مطمئن شوید که ناخن‌هایتان را مرطوب می‌کنید. می توانید این کار را هر بار که دستان خود را می شویید انجام دهید.
11. نحوه سوهان زدن ناخن های خود را تغییر دهید
سوهان زدن ناخن ها در یک حرکت رفت و برگشتی مانند اره می تواند ناخن های شما را ضعیف کند. در عوض، آنها را در یک جهت تشکیل دهید.
همچنین، به راحتی از کناره های ناخن استفاده کنید، زیرا سوهان زدن بیش از حد آن می تواند ناخن را ضعیف کند.
12. با پزشک خود صحبت کنید
اگر چندین چیز را برای چندین هفته امتحان کرده اید و هیچ تغییری در ناخن های خود مشاهده نکرده اید، به یک متخصص پوست یا متخصص مراقبت از پوست دیگر مراجعه کنید. آنها می‌توانند به ناخن‌های شما نگاهی بیندازند و در مورد وضعیت عادی و سلامت کلی‌تان سؤالاتی از شما بپرسند.
در صورت نیاز، آنها می‌توانند یک درمان ناخن قوی تجویز کنند که می‌تواند به تقویت ناخن‌های شما کمک کند.